ダイエットサプリメント

ダイエットサプリメントとの付き合い方

世間には多種多様のダイエットサプリメントが存在し、様々な宣伝で紹介されています。

 

サプリメントとは健康補助食品のことで、薬ではなくあくまで食品です。

 

よって科学的には薬効は無いということになりますが、唐辛子のカプサイシンやウーロン茶のポリフェノールなどメディアでもよく取り上げられています。

 

「サプリメントを飲むだけでいくら食べても大丈夫」というようなダイエットサプリメントもありますが、個人的には懐疑的にならざるを得ません。

 

中には本当に効果があった例があるかもしれませんが、もし本当にそんなサプリがあるならば、メタボで苦労する人はこんなに多くはないでしょう。

 

しかし、人には個人差がありますので、全くの偽情報とも断定できません。

 

基礎代謝や運動量が同程度の人でも、いくら食べても太らない人、直ぐに太ってしまう人がいるのは個人的にも確認できる事実です。

 

ダイエットサプリメントとの賢い付き合い方は、食事に気を使い、適度な運動もこなした上で、栄養補助や運動効果の底上げを目的として使用するのが好ましいと思います。

 

ダイエットサプリメントの種類

 

効果別にダイエットサプリメントの種類は大きく分けて次の3つに分類されます。

 

燃焼系サプリ

 

溜まった脂肪の燃焼を助けるサプリメント。
運動している人、メタボが気になる年齢の人、最近やせにくくなったと感じる人におすすめ。
主な成分はカプサイシン・ポリフェノール・α-リポ酸・L-カルニチン・ビタミンB群・フコキサンチン・プニカ酸など。

 

ブロック系サプリ

 

糖質や脂質の吸収率を妨げ排出するサプリメント。
飲み会や、接待など夜の付き合いの多い人、ストレスでついつい食べ過ぎてしまった時などにおすすめ。
主な成分はガルシニア・キトサン・ギムネマ・ポリフェノール・サラシアなど。

 

 

基礎代謝向上系サプリ

 

筋肉を付け、エネルギー代謝を高めるサプリメント。
ウエイトや有酸素運動をしている人、マッチョになりたい人、太らない体質になりたい人におすすめ。
主な成分は、たんぱく質・アミノ酸・ミネラル・ビタミンなど。

 

ダイエットサプリメントのメリット

 

ダイエットの基本は運動と食事制限です。

 

よって、ダイエットサプリメントに依存し過ぎるのはNGですが、食事制限や日々の食事情で、不足しがちな栄養を簡単に補えるという意味では、かなりのメリットになります。

 

使い方次第では、健康的にメタボ対策ダイエットを続ける為の、強い味方となってくれるので、名前の通りサプリメント=栄養補助食品として使用するのが好ましいです。

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