ダイエットフード ダイエットドリンク

メタボ対策としてのダイエットフード、ドリンクなど

ダイエットフード、ドリンクなどは、世の中に多数が溢れていますが、メタボ対策に役立つものとしては、長く続けられるものでなくてはなりません。

 

極端にカロリーを制限するものや、取り過ぎるとお腹を壊す恐れのあるものなどは、健康になる為に行う、メタボ対策ダイエットとしては本末転倒になってしまいます。

 

また、あまりに価格が高いものや、短期間の効果をうたい文句にしているダイエット商品も不向きといえます。

 

そこで、ここでは健康を維持しながら、長期間継続可能なダイエットフードやダイエットドリンクを中心にご紹介していきたいと思います。

 

ダイエットフード、ドリンクの種別・種類

 

ダイエットフードと1口に言っても、様々な種類のものが販売されています。

 

お茶、コーヒーなどのドリンクタイプ、レトルト食品、雑炊、こんにゃく、ぐみやクッキーなどのお菓子タイプ、その他サプリメントなど、挙げていくとキリが無いほどその種類は多岐に渡っています。

 

用途別ダイエットフード、ドリンクなど

 

置き換えダイエットフード

普段の食事の替わりに食べるタイプのものです。
低カロリーではありますが、栄養のバランスを考えたものが多く、腹持ちも良いので、無理なく自然にダイエットできるところがメリットです。
種類は、レロルト食品、雑炊タイプ、高たんぱく、高食物繊維のクッキーなどがあり、そこそこ満腹感もあるので、メタボ対策として継続しやすいダイエットフードであるといえます。
ただし、極端なカロリー制限は、筋肉も痩せてしまい逆効果となるので、1日1回の使用を厳守しましょう。

 

満腹感が得られるダイエットフード

主に食前に食べるもので、水分を含んで膨れるものや、食物繊維が豊富で、消化速度を遅らせ、GI値を下げる働きがあるものなどがあります。
野菜やこんにゃくなどで代用ができますが、毎食食べるのは無理があるので、味が良いことや手軽に取れることがメリットです。
人が満腹感を感じるには20~30分ほどかかるので、食事の少し前にダイエットフードを取るのがいいでしょう。
また、このタイプのダイエットフードを食べたからといって、お腹一杯いつもと同じ量を食べると意味がないどころか、胃袋が伸びてしまい逆効果となるので注意が必要です。
このタイプは、満腹感を利用して、意識的に食事量を減らす必要があることに留意して使用しましょう。

 

健康補助食品

主にサプリメントやダイエットドリンクがこれに該当します。
ダイエットサプリメントは、脂肪の燃焼を助けるもの、カロリーの吸収を抑えるもの、GI値を下げるものなど様々な種類があります。
また、ダイエットドリンクは、コーヒー、紅茶、お茶などの嗜好品に、ダイエット成分を添加したものには、リラックス作用があり、ダイエットのストレスを緩和する効果も期待できます。
一般的にダイエットに有効な成分を少し挙げますと、アミノ酸、ビタミンB群、パルトテン酸、ナイアシン、レシチンとまだまだあるので省略しますが、いずれもこれだけに頼ったダイエットは、おすすめではありません。
あくまでも、適度な運動と食事制限の補助として、使用するのが望ましいでしょう。

 

 

自分に合ったダイエットフード、ドリンクを選びましょう。

 

多種多様なダイエットフードがありますが、メタボ対策として長く付き合うダイエットなので、自分に合った続けられそうなものを選択するのが重要です。

 

例えば食べ物や飲み物で、カレーが好きな人はカレー味のもの、紅茶が好きな人はダイエット紅茶など、好みに合ったものを選ぶことが、長く続けられる秘訣といえます。

 

中には「1週間で数キロ痩せた!」などの、過激な口コミのサプリメントもありますが、効果ばかりに惑わされず、長期的に考え自分の好みに合ったものを選びましょう。

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